زهرا کیانی پور

پرخاشگری و لجبازی در کودکان معمولاً به این معنا نیست که کودک «بد» یا «غیرقابل کنترل» است. این رفتارها اغلب نشانه‌ای از ناتوانی در مدیریت احساسات، نیاز به استقلال، خستگی، اضطراب یا واکنش به محیط هستند. قبل از هرچیز باید دقت کنید چه مسائلی باعث پرخاشگری فرزند شما می شود و آنها را مدیریت کنید. بهترین راهکار به سن فرزندتان بستگی دارد، اما این اصول در بیشتر موارد مؤثرند: آرامش خودتان را حفظ کنید. اگر شما با فریاد یا عصبانیت پاسخ دهید، احتمال تشدید رفتار بیشتر می‌شود. قوانین خانه را ساده، واضح و ثابت نگه دارید و پیامدهای منطقی و از قبل مشخص برای شکستن قوانین در نظر بگیرید. رفتارهای مثبت را بیشتر از رفتارهای منفی ببینید و تحسین کنید. توجه مثبت، معمولاً رفتار مطلوب را تقویت می‌کند. تا حد امکان به او حق انتخاب بدهید؛ مثلاً «اول تکالیفت را انجام می‌دهی یا اول حمام می‌روی؟» این کار حس کنترل را افزایش می‌دهد و از لجبازی می‌کاهد. هنگام عصبانیت، وارد بحث و کشمکش نشوید. صبر کنید تا آرام شود، سپس درباره اتفاق و احساساتش صحبت کنید. خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و کاهش زمان استفاده از موبایل و تبلت نیز می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر کاهش تحریک‌پذیری داشته باشند. اگر پرخاشگری به حدی است که به خودش یا دیگران آسیب می‌زند، در مدرسه یا خانه مشکلات جدی ایجاد کرده، یا این رفتارها برای چند ماه ادامه داشته و رو به افزایش است، بهتر است از یک روان‌شناس کودک کمک بگیرید تا علت اصلی بررسی شود.

اول از همه علت استفاده زیاد فرزندتون از گوشی رو پیدا کنین؟ 🤔 ایا اوقات فراغتش زیاده و سرگرمی نداره؟ 🎮 وقت گذاشتن شما و پدرش کافی نیست؟ ⏳ ایا همبازی مناسب در اطراف فرزندتون وجود نداره؟ ایا شما و پدر خودتون الگوی مناسبی از نظر تایم استفاده از گوشی هستین؟ 📲 پس این موارد رو باید رعایت کنین. ✅ ✅خودتون الگوی مناسب در جهت استفاده از گوشی باشین. 👨‍👩‍👧‍👦 ✅برای اوقات فراغت و استراحت فرزندتون فعالیت جایگزین جذاب (بازی، تفریح با دوستان، ورزش، مطالعه، نقاشی و...) فراهم کنین؛ چون حذف گوشی بدون جایگزین معمولاً موفق نیست. 🎨⚽📚 ✅از قابلیت Screen Time یا Digital Wellbeing گوشی برای تعیین محدودیت استفاده کنین. ⏱️ 30 الی 45 دقیقه استفاده و بعد 10 الی 15 دقیقه استراحت 🛌 همچنین متناسب با سن ساعات استفاده از گوشی را مدیریت کنین. کودکان زیر 7 سال (دو تا 15 دقیقه در روز) 👶 7 الی 11 سال (2 تا نیم ساعت و یا دو تا 45 دقیقه در روز) 👦 12 سال به بالا (4 تا 45 دقیقه در روز) 🧑‍🎓 ✅زمان غذا خوردن و یک ساعت قبل از خواب قانون باشه که فرزندتون «بدون گوشی» باشه. 🍽️🌙 ✅اگر برای درس از گوشی استفاده می‌کنه، بهتر هست تا حد امکان از تبلت یا مانیتور بزرگ‌تر استفاده کنه، چون فشار کمتری به چشم وارد می‌شه. 💻👀 ✅قانون 20-20-20 را به یک عادت تبدیل کنین. 👁️ هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای در حدود 6 متر (20 فوت) دورتر نگاه کنه. این کار فشار عضلات چشم را کم می‌کنه. ✅فاصله مناسب 📏 گوشی حداقل 30 تا 40 سانتی‌متر از چشم فاصله داشته باشه. صفحه کمی پایین‌تر از سطح چشم قرار بگیره. ✅ نور صفحه با نور محیط هماهنگ باشه. 💡 در تاریکی مطلق از گوشی استفاده نکنه. 🌑 از نور خیلی زیاد یا خیلی کم صفحه هم پرهیز کنه. ☀️🌑